8点钟到9点是慢跑热身; 9点到10点半是攀岩和速降训练; 10点半到12点是体能训练; 12点到1点吃午饭; 1点到2点有一个小时的休息时间; 2点到下午5点是模拟野外训练,例如蛙跳、负重蹲起、单脚平衡、射箭等项目; 5点到7点是野外生活技能专项训练,比如搭帐篷、搭庇护所、杀鸡拔毛、杀鱼剥鱼鳞等等; 7点钟吃晚饭,之后再进行短暂的野外生存知识学习以后,大概9点钟左右,就正式休息。 虽说睡眠时间得到了充分的保证,饮食的营养也没问题,但这种体验仍旧是一种折磨。 一方面,训练量相当巨大,每天练完了都累成狗;另一方面,吃住条件并不算好。 为了适应野外的生存条件,所有人都要睡帐篷和睡袋,吃的东西虽然营养充足,但也必须配给一定的压缩饼干、罐头、肉干等并不好吃的应急食物,而且一定要吃完。 但是这种受苦吧,又很微妙地维持在一个可以承受、稍微努努力就能克服的程度。 反正也只是一个月,咬咬牙也就过去了。 包旭表情严肃,在众人面前走来走去。 “经过这两天的训练,大家都已经掌握攀岩的基础技巧了。” “今天,大家第一次试爬这个20米高的仿真岩壁。” “在限时内爬得最高的人,可以获得奖励——中午1点到2点的休息时间,可以玩手机!” 本来神情萎靡的众人,听到这话瞬间来精神了。 因为他们已经有三天都没碰过手机了! 鬼知道这是一种怎么样的折磨。 虽然只能玩一个小时的手机,但这也已经是一个巨大的诱惑。 包旭非常满意众人的反应:“好了,大家牢记之前学过的要点,做好安全措施,开始爬吧!” 一声令下,负责人们快速地穿戴护具。 因为已经提前进行过慢跑热身以及拉伸,所以就不需要再进行准备活动。 关于护具穿戴的问题,特聘的教官撒梓然也已经讲过了,不能太紧也不能太松,与腿间宽度保持一个食指的距离是最好的。 安全带、头盔、止坠器等等全都检查妥当之后,由保护员认真检查、一对一保护,之后才可以开始攀岩。 包旭一声哨响,负责人们立刻手脚并用地往仿真景观岩壁上爬。 而包旭则是露出了惬意的笑容。 啊,这份工作真是让人太开心、太愉快了! 看着负责人们一个个在岩壁上缓慢而又艰难地爬升,包旭感觉这简直比游戏还要让人快乐、让人着迷。 不出所料,果立诚一马当先。 在这些负责人之中,专业健身教练出身的果立诚对其他人而言简直就是降维打击,在大多数体能训练中都是秒杀的存在。 但唯独在攀岩这个项目中,拉不开太大的差距。 因为攀岩是一项与重力对抗的运动,它对于手指的力量要求比较高,而手指力量不同于身体其他大肌肉群,它是很难提升的,力量增长的极限非常明显。 而在这种情况下,过多的肌肉和肥肉,在攀岩运动中是同一个效果,只会增加体重变成累赘。m.bzTdsw.Com